Alimente

Alimentatie sanatoasa: 8 alimente care te fac fericit

Cu totii avem schimbari de dispozitii, iar alimentatia sanatoasa ne poate fi de folos. Cei mai multi dintre oameni in astfel de momente apeleaza la junk food, ceea ce nu doar ca le inrautateste starea de sanatate, dar are si efecte negative asupra starii lor de spirit. Insa ar trebui sa stii ca o alimentatie sanatoasa este si un antidepresiv natural.

Iata cateva alimente care intrunesc aceste calitati:

Alimentatie sanatoasa # 1: Midiile

Midiile au un continut moderat spre bogat de vitamina B12, Seleniu, Iod, proteine si Zinc si scazut in calorii si grasimi. Iodul ajuta glanda tiroida, care este responsabila cu starile de spirit si cu mentinerea greutatii; de asemenea Seleniul si Zincul ajuta glanda tiroida. Iar vitamina B12 intareste celulele creierului, ceea ce pe termen lung inseamna un creier care functioneaza la capacitate maxima.

Cu totii avem schimbari de dispozitii, iar alimentatia sanatoasa ne poate fi de folos. Cei mai multi dintre oameni in astfel de momente apeleaza la junk food, ceea ce nu doar ca le inrautateste starea de sanatate, dar are si efecte negative asupra starii lor de spirit. Insa ar trebui sa stii ca o alimentatie sanatoasa este si un antidepresiv natural. Iat cateva alimente care intrunesc aceste calitati:

Acum sunt citite aceste articole
5 APRILIE – Intalnirea planetelor care nu a mai fost din 1771! Luminosul Jupiter si intunecatul Pluto – Marea schimbare e aici! Criza sau oportunitati?

Alimentatie sanatoasa # 1: Midiile
Midiile au un continut moderat spre bogat de vitamina B12, Seleniu, Iod, proteine si Zinc si scazut in calorii si grasimi. Iodul ajuta glanda tiroida, care este responsabila cu starile de spirit si cu mentinerea greutatii; de asemenea Seleniul si Zincul ajuta glanda tiroida. Iar vitamina B12 intareste celulele creierului, ceea ce pe termen lung inseamna un creier care functioneaza la capacitate maxima.

Alimentatie sanatoasa # 2: Ciocolata neagra
Da, ai citit bine. Ciocolata neagra imbunatateste fluxul sanguin catre creier ceea ce inseamna o crestere a puterii de concentrare, dar si o imbunatatire a starii de spirit. Ciocolata neagra te ajuta sa te simti plin de energie si de viata. Insa nu exagera: pentru a simti toate acestea beneficii nu este nevoie decat de o singura tableta de ciocolata.

Alimentatie sanatoasa # 3: Sparanghelul
Sparanghelul contine cantitati mari de acid folic si de triptofan. Un nivel scazut de acid folic are o influenta asupra depresiei, potrivit unor cercetari facute pe acest subiect. In ceea ce priveste triptofanul, acesta este folosit de catre creier pentru a face serotonina, un neurotransmitator cu are un rol important in aparitia depresiei si a anxietatii.

Alimentatie sanatoasa # 4: Mierea
Indiferent de starea de sanatate, mierea este mult mai buna decat zaharul. Mierea contine quercetin care ajuta la prevenirea depresiei si mentinerea creierului sanatos. In plus, nici nu creste glicemia asa cum o face zaharul.

Acum sunt citite aceste articole
5 APRILIE – Intalnirea planetelor care nu a mai fost din 1771! Luminosul Jupiter si intunecatul Pluto – Marea schimbare e aici! Criza sau oportunitati?

Alimentatie sanatoasa # 5: Rosii Cherry
Toatele rosiile contin licopen – este un antioxidant care lupta impotriva inflamatiilor creierului si care, in general, protejeaza creierul. Pentru un rezultat mai bun, mananca rosii impreuna cu ulei de masline – ajuta absorbtia licopenului.

Alimentatie sanatoasa # 6: Oua
Ouale au un continut moderat spre ridicat de Zinc, vitamina B, Omega 3 si proteine. In plus, ouale nu doar ca energizeaza insa dau senzatia de satietate pentru o perioada lunga de timp.

Alimentatie sanatoasa # 7: Cartofii albastri
Cartofii albastri nu se gasesc chiar in orice magazin de legume si fructe. Insa merita efortul gasirii lor intrucat au in componenta un antioxidant foarte puternic, antocianina care reduce inflamarea creierului. Acest antioxidant reduce riscul de aparitie a depresiei si, in plus, ajuta memoria. Datorita continutului de iod, cartoful albastru ajuta si glanda tiroida.

Alimentatie sanatoasa # 8: Sfecla elvetiana
Aceasta leguma este bogata in magneziu – un nutrient vital pestru cresterea nivelului energetic al organismului. Un studiu realizat in 2009 in Australia a descoperit o legatura directa intre un nivel scazut de magneziu si depresie.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button