Alimente

Alimente pentru anemie – Astenia de toamna

  • Multe persoane sunt anemice, insa exista alimente specifice care trebuie introduse in alimentatie pentru intarirea corpului
  • Alimentele pentru anemie sunt recomandate si in perioada asteniei de toamna, atunci cand corpul resimte mai puternic oboseala, ameteala si dificultati de respiratie
  • Pacientii cu anemie trebuie neaparat sa fie atenti la dieta lor si sa aiba un meniu sanatos cu alimente bogate in vitamina B12, acid folic si vitamina C
  • Ofertele eMAG de Black Friday sunt AICI

Daca vrei sa ai grija de alimentatia ta si sa nu suferi de anemie, foloseste o dieta inteligenta care ajuta la preventia anemiei. Mananca suficienta carne rosie, oua, cereale, paine neagra sau paste integrale, dar si broccoli, spanac, gulie, fasole, mazare, linte, coacaze, prune, peste, smochine si crustacee sau peste. Toate legumele in special se gasesc din belsug toamna.

Explicatia e una destul de simpla: pentru ca acidul folic sa fie absorbit corect, e necesar sa consumi alimente bogate in zinc. Dintre aceste alimente se numara si ficatul, carnea, ouale, desigur si legumele.

In alta ordine de idei, vitamina C ajuta si ea la absorbtia fierului din legumele pe care le mananci, deci introdu in meniul tau zilnic si citrice, ardei gras, sparanghel. Toate astea se gasesc usor in aceasta perioada in orice piata sau supermarket.

Alte sfaturi interesante pentru cei care se stiu ca sufera de anemie ar fi sa evite anumite combinatii de alimente, interactiunea anumitor elemente nutritive ce pot scadea absorbtia de vitamine B dar si acid folic. De eemplucafeaua, strugurii sau porumbul nu merg bine cu absorbtia fierului din fasole sau spanac. Redu cantitatea de alimente bogate in tanini .

Calciul poate interfera si el cu absorbtia de fier. Cele mai bune alimente bogate in calciu se iau la alte ore decat cele mai bune alimente cu continut bogat in fier. Deci, mai pe intelesul tuturor, nu mancat carnea rosie, lintea sau fasolea impreuna cu produse lactate sau derivate.

 

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button