Alimente

Alimente pentru creier – Ce sa mananci ca sa nu o iei razna

  • Alimentatia e foarte importanta din multe motive pentru corpul nostru: desigur sa aratam bine, sa ne simtim bine, sa nu ne ingrasam, dar si sa ne mentinem o minte ascutita si functionala cat mai multa vreme
  • Pentru asta trebuie sa ne preocupam si de alimentele pe care le bagam in noi
  • Va recomandam cateva superalimente care stimuleaza creierul foarte bine si sunt ideale pentru intreg organismul asa ca merita pastrate in alimentatia de zi cu zi a oricaruia dintre noi
  • Oferta eMAG de Black Friday este AICI

Somonul e atat de laudat si pe buna dreptate. Surpriza sau nu, 60% din creier este constituit din grasime iar cei mai importanti acizi grasi folositi Omega 3 se gasesc in somon. Celulele vor functiona mai bine si permit creierului sa lucreze la capacitate maxima daca mancam suficient somon. Deficitul de aceste grasimi poate duce la lipsa de concentrare, schimbari de dispozitie, iritabilitate.

Avocado – E un fcut bogat in proteine, vitamine, FIbre si are cantitati importante de acid folic care e esential pentru creier, pentru memorie. Daca esti tanar, student sau elev si ai nevoie sa-ti folosesti creierul cat mai mult, introdu avocado in alimentatie.

Afinele – Au gust delicios, dar pe langa asta sunt pline de antioxidanti care ajuta la imbatranirea sanatoasa a creierului. Ne protejeaza de stres si ne mentine un nivel de energie ridicat conform studiilor.

Turmenicul – E condiment insa are puteri suficient de mari pentru a influenta pozitiv creierul. E puternic antiinflamator, antioxidant, antiviral, antibacterian, antifungic si anticanceros…anti tot ce e rau si foarte pro creier.

Nucile – contin acizi grasi Omega 3 ca si in cazul somonului dar au si mult acid folic, magneziu si potasiu dar si fosfor. COmbinatie care ajuta la scaderea inflamatiei din creier plus ca ajuta la reglarea foarte buna a somnului.

Ciocolata neagra – In sfarsit ceva asupra caruia putem sa cadem toti de acord. Ciocolata e delicioasa si daca mai face si bine la creier nu exista reteta mai buna. Totusi, aveti grija sa alegeti ciocolata neagra care creste nivelul de endorfine din organism si mentine niveluri ridicate de magneziu care relaxeaza creierul.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button