AlimenteDiete

Cea mai eficienta dieta de slabit. Topeste rapid 20 de kg

Nutritionistii americani sustin ca exista o cura de slabire care te poate ajuta sa scapi de 20 de kilograme si asta in doar trei luni, iar avantajul major este ca nu exista efectul yo-yo (asta inseamna ca nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). Insa, pentru ca acest lucru sa se intample, trebuie sa fie respectecti, cu strictete, pasii acestei diete.

Este un regim destul de dur, insa merita toate sacrificiile.

Apa calda cu lamaie, in fiecare dimineata

In fiecare dimineata (de preferat la ora 7:00), pe stomacul gol, bea un pahar de apa (200) calduta in care ai stors jumatate de lamaie. Dupa jumatate de ora, mananca un iaurt (150 de gr) si doua linguri de ovaz (luni, miercuri, vineri), iar in restul zilelor (marti, joi, sambata si duminica), alege sa consumi la prima masa a zilei un ardei rosu si o felie de branza sau un ou fiert si o rosie ori un castravete.

Ce fructe ai voie la prima gustare

La ora 9:00 trebuie sa iei prima gustare a zilei. Nu sari aceasta masa. Opteaza pentru jumatate de grapefruit si jumatate de para ori jumatate de mar si jumatate de portocala ori doua prune. De preferat, sa nu mananci doua zile la rand aceleasi fructe. De exemplu, daca luni ai optat pentru prune, marti alege marul si portocala.

Pranzul ideal in acest regim

Pentru pranz, care nu trebuie sa fie mai tarziu de ora 13:00, iar ideal pentru aceasta masa este ora 12:00, ai mai multe variante: poti alege o portie de 200 de grame de spanac si un peste facut pe gratar sau piept de pui fiert (150 de gr) cu legume la gratar (200 de gr). Pentru garnitura de legume, cea mai buna combinatie este ardei rosu, dovlecel, vanata. Mai poti opta pentru un piure de conopida (150 de gr) si carne de pui la cuptor (200 de gr). Sa nu consumi si pielea de la carne. Aceasta poate fi preparata doar fiarta, la cuptor sau pe gratar. La fel si legumele. Obligatoriu: la aceasta masa trebuie sa

Leguma ideala pentru a doua gustare a zilei

A doua gustare a zilei trebuie luata la ora 15. Si presupune sa consumi 100 – 150 de grame de morcov crud.

Pana la ce ora ai voie sa mananci seara

De luni pana vineri, la cina, ai voie sa consumi doar salate. Acestea pot fi facute din: rosii, castraveti, ardei capia si salata verde. Si pot contine unul dintre urmatoarele ingrediente: branza, ou fiert, carne fiarta.

Iar in weekend, poti opta, pentru ultima masa a zilei, pentru o supa crema de rosii. Cina nu se ia mai tarziu de ora 18:30.

Ce alte REGULI mai trebuie respectate:

Ana de Armas, Ben Affleck Instagram Official
– Nu se mananca absolut nimic intre orele 18:30 si 7:30. – Pe parcursul celor trei luni, ai voie sa bei doar apa plata si ceai verde, dar si o ceasca de cafea (fara zahar). – Daca vrei sa ai un corp perfect tonifiat la sfarsitul perioadei de slabire, este indicat sa faci miscare minimum 15 minute pe zi: dans, patinaj sau orice alta activitate sportiva care va place.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button