Diete

Dieta Dukan – 100 de alimente din care poti sa mananci cat vrei

  • Dieta Dukan e foarte cunoscuta si apreciata pentru ca poti manca si cantitati mai mari de mancare, atata timp cat respecti regulile
  • Exista o lista de 100 de alimente din care poti sa mananci, dieta Dukan fiind bazata in primul rand pe consumul de proteine naturale
  • Multi oameni sustin ca aceasta e cea mai simpla dieta si mai usor de aplicat, dar e considerata si periculoasa de unii specialisti, asa ca cititi si riscurile pentru sanatate pe care le presupune.

Dieta Dukan prevede 4 faze ale sale, fiecare cu o anumita durata si o anumita abordare. Exista faza de atac, faza de croaziera, faza de consolidare si nu in ultimul rand faza de stabilizare.

In faza de atac exista o lista de 72 de alimente bogate in proteine naturale care dau boom-ul necesar pierderii in greutate. Faza dureaza 2-5 zile.

Faza de croaziera e cea care va duce spre greutatea ideala si puteti sa slabiti cam un kilogram pe saptamana. Aici se alterneaza zilele de proteine naturale cu zile de proteine si legume. Astfel se mai introduc pe lista alimentelor permise inca 28 de legume.

Faza de consolidare e cand trebuie sa-ti inveti corpul si sa eviti efectul asa numit yo yo atunci cand te ingrasi imediat dupa ce ai slabit o cantitate mare. Poti manca ce mancai in mod normal dar trebuie o zi pe saptamana sa o dedici strict alimentatiei cu proteine naturale pentru a evita reacumularea de kilograme.

Faza de stabilizare e poate cea mai importanta pentru a mentine si consolida ceea ce ai acumulat bun de-a lungul timpului. Regulile sunt urmatoarele: o zi din saptamana dedicata strict alimentelor proteine naturale, 20 de minute de mers pe jos in fiecare zi, ai nevoie de miscare constant, si nu in ultimul rand consumul de 3 linguri de tarate de ovaz in fiecare zi.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button