AlimenteDieteSanatate

Dieta rina detaliata – Tabel, carti si retete despre programul care te poate ajuta sa dai jos kilograme bune

  • Dieta Rina este o dieta foarte cunoscuta in randul specialistilor din sanatate tocmai pentru ca o recomanda celor interesati sa scape de kilogramele in plus
  • E clar ca e o dieta ce da rezultate deoarece si-a castigat notorietatea la nivel international deja
  • Desigur, asta nu inseamna ca trebuie sa credeti ca rezultatele vin peste noapte

Pentru cei care vor sa foloseasca Dieta Rina exista o multime de carti care va pot ajuta sa intelegeti mai bine cum functioneaza aceasta dieta, sa aveti mai multe informatii si sfaturi pentru a o urma. Dieta Rina detaliata o puteti intelege si in cadrul acestui articol in care va vom detalia pasii de urmat, dar si calendarul pe zile si desigur retete pe care le poti prepara atunci cand urmezi Dieta Rina.

Ne-am documentat pentru a te informa mai bine despre Dieta Rina si iata ce am gasit:

Dieta Rina carte – Cele mai bune carti din care poti afla detalii

In primul rand, fie ca te hotarasti sa urmezi dieta Rina, fie ca vrei sa urmezi o alta dieta, iti recomandam sa te documentezi temeinic, sa citesti carti despre diete pentru ca acestea te informeaza mai complet decat orice articol citit online.Noi iti recomandam doua lecturi interesante, usoare, foarte informative, amebele cu autori din tara noastra. Prima carte pe care ti-o recomandam este cea a Mihaelei Bilic care ne ofera ABC-ul de nutritie (pe care o gasesti AICI), dar si cartea Laurei Cosoi care cuprinde cateva retete sanatoase (pe care o gasesti AICI).
Dieta Rina carte – gasesti cartea completa, scanata despre dieta rina, mai jos:

Dieta Rina detaliata

Dieta Rina are o durata de aproximativ trei luni si cuprinde patru zile in care se vor manca anumite alimente, ce se repeta pana la sfarsitul programului. In prima zi se vor consuma proteine, in a doua zi, amidon, in a treia zi, carbohidrati, iar in cea de-a patra zi, vitamine. O data pe luna, mai exact, la 28 de zile, vine ziua de detoxifiere, care presupune doar consumul de apa.

Dieta Rina – Retete pe care le poti prepara

Dieta Rina sau, cum o numesc unii, dieta de 90 zile, este una dintre cele mai cunoscute in momentul actual. Este creata de un medic strain, iubitor de sport si care promoveaza un stil de viata sanatos, facand-o usoara si “atenta” cu stomacul.

Dieta disociata Rina este populara in aceasta bransa, deoarece te ajuta sa pierzi mult in kilograme (intre 15 si 20), dar te si ajuta sa-ti mentii sau sa-ti imbunatatesti starea de sanatate.

Datorita faptului ca metabolismul se schimba in acelasi timp cu regimul, nu trebuie sa-ti faci griji pentru binecunoscutul efect “yoyo”.

Dieta Rina 90 se numeste “disociata” din cauza faptului ca alimentele sunt categorizate pe patru nivele, mentinandu-se cate un nivel pentru fiecare zi in parte si anume: proteine, amidon, carbohidrati, vitamine; acest fapt ajutand sistemul digestiv care este nevoit sa digere un singur fel de mancare. Este important de retinut faptul ca aceste patru zile se repeta in timpul celor 90 si pe tot acest parcurs trebuie sa consumati foarte multa apa.

Retete pentru prima zi

Esential este sa nu sariti peste micul dejun, acesta fiind la fel in fiecare zi – fructe sau suc natural si fructe confiate. Pentru pranz, in aceasta zi poti consuma carne fiarta sau preparata fara ulei, peste, iaurt, ou, branza, dar limita este de 200 gr. Recomandat este sa uitati de paine in aceasta zi. In ceea ce priveste cina, o portie mica, de 100 gr de carne fiarta si un iaurt slab.

Ziua 2

Micul dejun va fi acelasi. Legume fierte sau prajite pe gratar, cu putina sare. Puteti adauga si o salata verde, pentru pranz. La cina, tot legume, insa jumatatea cantitatii de la pranz.

Ziua 3

Micul dejun va fi acelasi. La pranz consumati o pizza slaba sau paste fierte, o prijitura mica sau orice va face placere, dar sa nu depaseasca 200 de gr. Cina – o felie de tarta sau tort, inghetata (100gr) sau patru bucati de ciocolata neagra, scrie ziare.com.
Dieta Rina detaliata – Tabel

Dieta Rina Tabel uncorpsanatos.ro

Ziua 1, ziua proteinelor

In aceasta zi din dieta Rina vei consuma alimente proteice precum carne sau produse lactate, legume si o singura felie de paine integrala.

La masa de pranz poti alege din orice tip de carne insa aceasta trebuie sa fie neaparat fiarta sau fripta pe gratar, niciodata prajita. In cazul in care vrei sa consumi si altceva, poti inlocui carnea cu trei oua fierte, branzeturi sau cu peste, la care adaugi o felie de paine integrala. In cazul in care simti ca nu te-ai saturat, poti adauga o salata sau o supa simpla. La masa de seara poti consuma aceleasi alimente ca la masa de pranz, dar sa excluzi painea si supa.

Pe langa aceste alimente permise, se mai pot consuma si salate cu o singura lingura de ulei de masline sau de cocos. Cina va trebui sa fie jumatate din masa de pranz, iar pentru gatit se vor putea folosi ierburi aromatice precum busuioc, oregano, patrunjel, marar, sare si piper, dar niciodata condimente din comert.

Ziua 2, ziua amidonului

Ziua amidonului din dieta Rina este dedicata carbohidratilor precum cerealele si radacinoasele. Alimentele recomandate sunt: cartofii, mazarea, fasolea, lintea, nautul si soia. Gateste alimentele fara ulei si combina-le cu sosuri naturale.

Masa de pranz poate fi compusa din unul dintre aceste alimente plus o felie de paine integrala. Cina este compusa din aceleasi alimente, dar in cantitati mai mici si fara paine.

Ziua 3, ziua carbohidratilor

Fructele nu vor lipsi de la micul dejun, iar in continuare, pentru pranz si cina, putem pregati diferite preparate care sunt interzise cu desavarsire in majoritatea dietelor. Chiar daca avem pofta de paste sau de pizza, putem sa ne facem poftele, pentru ca dieta Rina permite acest lucru. Chiar daca pare uimitor, in aceasta zi vom avea voi sa consumam diferite produse de patiserie sau chiar ciocolata cu cel putin 75% cacao. Important este ca pastele si pizza sa fie gatite cu legume si nu cu lactate sau carne.

Oricat de incredibil ar parea, in aceasta zi ai voie sa mananci ciocolata neagra, produse de patiserie, inghetata, prajituri sau dulciuri. Dulciurile, in special ciocolata neagra, ajuta la imbunatatirea functionarii inimii, iar in cazul unui consum moderat, ajuta chiar si la eliminarea colesterolului.

La masa de pranz poti consuma alimente precum pizza, paste cu diverse sosuri ketchup, bulion sau rosii, cereale sau legume. Cina poate fi compusa dintr-o felie de tort, cozonac sau trei cupe de inghetata cu o bucatica de ciocolata neagra.

Ziua 4, ziua vitaminelor

Ultima zi din acest ciclu va ajuta organismul sa se simta plin de energie datorita aportului considerabil de vitamine, minerale si substante nutritive pe care il vom aduce consumand fructe si legume. Acestea pot fi servite in diferite combinatii sau separat, in orice cantitate ne dorim.

In aceasta zi din dieta Rina poti consuma orice tip de fructe sau legume, in orice forma, uscate sau proaspete, ori nuci si seminte. Daca nu iti place sa mananci legumele si fructele, le poti transforma in sucuri naturale in care poti adauga 25 g de nuci.

 

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button