- Coronavirus nu este altceva decat un virus gripal, doar ca este un virus nou impotriva caruia nu suntem imunizati
- Tocmai din acest motiv, e bine sa mancam alimente care intaresc sistemul imunitar tocmai impotriva unui virus gripal
- Din fericire exista o multime de alimente care ne pot ajuta, iar nu va recomandam 5 dintre cele mai cunoscute:
Daca vrei sa-ti intaresti sistemul imunitar, este bine sa incluzi in alimentatie anumite fructe si legume. Iata cateva dintre acestea:
1. Grapefruit – Grapefruitul are o cantitate mare de vitamina C. In plus, contine flavonoide – compusi chimici naturali care cresc capacitatea de activare a sistemului imunitar. Daca nu va place grapefruitul, consumati portocale sau mandarine.
2. Migdale – Un pumn de migdale poate reduce din efectele stresului asupra sistemului imunitar. Un sfert de ceasca contine 50% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E, care ajuta la stimularea sistemului imunitar. Contin si riboflavina si vitamina B, care reduc efectele stresului.
3. Varza – Este o alta sursa de intarire a imunitatii. Incercati st adaugati varza de orice soi (alba, rosie) la supe si tocane pentru un plus de antioxidanti si pentru cresterea valorii nutritive a mesei.
4. Spanac – Cunoscut ca un “super-aliment”, spanacul este bogat in substante nutritive. Are acid folic, care ajuta organismul sa produca celule noi, fibre si antioxidanti, cum ar fi vitamina C. Consumati spanac crud sau fiert putin pentru a obtine cele mai multe beneficii.
5. Usturoi – Usturoiul ofera mai multi antioxidanti, care lupta impotriva invadatorilor sistemului imunitar, cum ar fi H. pylori, bacteriile asociate cu unele ulcere si cancerul de stomac. Sfat: se toaca si se lasa sa stea 15-20 de minute inainte de a fi adaugat la gatit pentru a activa enzimele imunostimulatoare.