- Taratele de grau sunt alegerea cea mai buna pentru o dieta sanatoasa
- Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii greutatea, dieta cu tarate de grau este recomandata, pentru ca nu te infometezi si nu-ti pui in pericol sanatatea.
Dieta cu tarate de grau. Cum consumi tarate de grau ca sa slabesti
In primul rand, nu te gandi ca trebuie sa consumi o mare cantitate pentru a slabi rapid! Este important sa gasesti un echilibru nutritiv care sa satisfaca toate nevoile organismul. Daca vei consuma prea multe tarate, nu te vei hrani cu alte alimente importante pentru organism.
Este suficient sa consumi, zilnic, cel mult 9 lingurite de tarate.
Foarte important! In dieta pe baza de tarate de grau, este foarte important sa se consume in primul rand la micul dejun.
Dieta cu tarate de grau. Cum vei imparti taratele de grau
– una-doua lingurite inainte de micul dejun
– una-doua lingurite la micul dejun
– doua lingurite la pranz
– o lingurita la gustarile dintre mese din timpul zilei
– o lingurita la cina
Dieta cu tarate de grau. Cu ce poti combina taratele de grau
Taratele de grau pot fi consumate in mai multe moduri.
Inainte de micul dejun le poti dizolva intr-un pahar cu apa calduta, la micul dejun le poti consuma cu iaurt, iar la pranz le poti consuma intr-o salata.
Retine! Este important sa consumi zilnic cate un iaurt, daca se poate. Taratele de grau nu furnizeaza organismului cantitatea necesara de calciu. si nu uita de consumul de legume si fructe, care completeaza restul vitaminelor si mineralelor esentiale.
Foarte important! Consumul de apa este important in aceasta dieta, pentru ca mareste efectele detoxifiante ale fibrelor din taratele de grau.
Sfat: Taratele de grau nu sunt pe placul tuturor, chiar daca sunt eficiente in curele de slabire. Daca vrei sa incepi o dieta cu tarate de grau, incearca sa le consumi timp de 3 zile „de proba”, pentru a vedea cum reactioneaza organismul tau la ele si daca simti ca poti sa tii dieta timp de 2-3 saptamani.
Sau poti alege o zi pe saptamana in care sa consumi doar fructe si trei-patru linguri de tarate.
De asemenea, pentru a-ti mentine silueta exista si varianta ca, inaintea fiecarei mese, sa consumi cate o cana cu apa calda sau cu ceai verde, apoi, la 30 de minute, sa consumi trei-patru linguri de tarate. In acest fel, iti scade apetitul si mananci mai putin.
Nu uita! Produsele care contin multe tarate de gra nu sunt indicate persoanelor care sufera de colita ulcerativa, ulcer gastric si duodenal, de hepatita, colecistita, gastrita cronica, pancreatita si gastroduodenita.
Dieta cu tarate de grau. Cum te ajuta taratele de grau sa slabesti
Taratele de grau contin cea mai mare cantitate de fibre. Daca vrei sa slabesti, cerealele integrale trebuie consumate cu regularitate. Aceste cereale integrale nu sunt altceva decat tarate, adica invelisurile exterioare ale boabelor de grau, unde se afla si cea mai mare concentratie de vitamine, minerale si substante nutritive.
Ceea ce ramane dupa separarea invelisului exterior de miez, este sarac in substante benefice si se foloseste pentru obtinerea fainii de grau, care ulterior ajunge sa fie folosita pentru obtinerea produselor de panificatie, a produselor de patiserie si a pastelor.
Taratele de grau contin fibre alimentare care iti potolesc rapid senzatia de foame, dar in acelasi timp iti imbunatatesc digestia. Deci poti spune adio constipatiei, balonarii si indigestiei, adica tulburarilor digestive care te impiedica sa slabesi.
Odata ce mananci taratele de grau, vei observa ca nu reusesti sa mai mananci totul din farfurie, ceea ce inseamna ca economisesti un numar important de calorii la fiecare masa. Taratele de grau actioneaza ca un burete, absorbind o parte din grasimile asa-zise rele si ajuta la eliminarea lor din organism. De asemenea, impiedica asimilarea altor grasimi nesanatoase in organism, ceea ce inseamna ca nu se vor forma noi depozite adipoase. In schimb, pentru a avea energie, organismul va arde incet, incet stratul adipos deja existent. Si astfel fibrele din taratele de grau pornesc un intreg lant de procese care te ajuta sa slabesti.
Taratele de grau sunt un fortifiant natural, care ajuta la imbunatatirea digestiei si revigoreaza organismul prin aportul de substante nutritive, fara contraindicatii sau efecte secundare notabile. Datorita proprietatilor remineralizante, laxative, antimicrobiene si antiinflamatoare dovedite, o cura cu tarate de grau, urmata timp de una-doua luni maximum, este o solutie naturala pentru probleme de sanatate precum anemie, epuizare fizica si psihica, constipatie, flebite si tromboflebite, litiaza biliara si colite.
Taratele de grau sunt surse de vitamine si de minerale. Taratele de grau sunt de fapt coaja exterioara a bobului de grau, care de regula se elimina in procesul obtinerii fainii. Aceasta coaja, atunci cand este proaspata, este o sursa de nutrienti: vitamine, minerale, celuloza, carbohidrati si aminoacizi esentiali. Printre vitaminele continute de taratele de grau, cele mai importante sunt cele din complexul de B-uri (B1, B2, B5, B6, B12), betacarotenul, vitaminele D, E si PP. Este un tonic general de care organismul are nevoie, prin mineralele pe care le contine: fosfor, magneziu, sodiu, calciu, zinc, potasiu, seleniu, cupru, iod si bor.
Taratele de grau au efect laxativ si detoxifiant. O alta varianta de administrare a taratelor se bazeaza pe efectul laxativ. Tratamentul se face cu o ora inainte de micul dejun. Dimineata se bea o cana cu apa in care s-a pus la macerat de seara o lingura de tarate proaspete. Dupa ce se bea apa, se consuma taratele care s-au depus pe fundul canii. Poti repeta zilnic, timp de doua-trei luni, fiind un bun remediu pentru constipatie. Astfel, se impiedica stagnarea reziduurilor in intestinul gros, factor care ar modifica flora microbiana si ar contribui la transformarea sarurilor biliare in pietre.
Taratele de grau se folosesc la prepararea borsului. Cura cu bors de putina, preparat din tarate, este un tonic al sistemului nervos si endocrin, are efecte diuretice, depurative si antihipertensive. Doar cei cu aciditate gastrica trebuie sa consume cu prudenta borsul de putina. Cura cu bors trebuie urmata timp de doua-trei luni, iar in acest interval se consuma cate unul-doua pahare de trei ori pe zi.