- Corpul uman are nevoie de apa pentru a-si indeplini functiile fizice normale, iar nutritionistii spun ca este vital ca o persoana sa bea cel putin 2 litri de apa in fiecare zi, iar vara chiar 4 litri
- De-a lungul zilei – si in timpul somnului – pierdem apa prin respiratie, prin transpiratie, urina si scaun
- Daca o persoana pierde mai multa apa decat consuma, corpul sau se deshidrateaza, cu urmari nu tocmai fericite
De aceea unii oameni beau un pahar cu apa inainte de a merge la culcare pentru a ramane hidratati pe timpul noptii. Cine nu s-a trezit vreodata dimineata cu gura sau cu mainile uscate, semn ca in timpul noptii corpul sau s-a deshidratat usor? Dar cercetatorii inca se intreaba daca obiceiul de a bea apa noaptea inainte de culcare este sau nu sanatos.
Stim cu totii ca hidratarea este esentiala pentru sanatate, insa prea putini dintre noi stim care sunt beneficiile si neajunsurile obiceiului de a bea apa inainte de a merge la culcare. Un pahar de apa baut noaptea poate parea nesemnificativ, dar pe termen lung poate avea un impact real si vizibil asupra organismului nostru, scrie divahair.ro.
Pe de o parte, conform opiniei unor specialisti, consumul de apa inainte de a adormi ne mentine organismul mai hidratat pe timpul noptii si poate imbunatati unele aspecte ale sanatatii, precum si performantele mintale si starea noastra de spirit, daca pastram acest obicei pe termen lung. In general, consumul de apa inainte de culcare ne va ajuta sa ne simtim mai relaxati, mai sanatosi si mai pozitivi, sustin acestia.
Beneficiile obiceiului de a bea apa noaptea, inainte de culcare
1. Daca bei apa noaptea, vei avea un somn odihnitor
Un pahar de apa rece baut inainte de culcare ajuta corpul sa-si stabilizeze nivelurile de hormoni si substante nutritive, sunt de parere unii cercetatorim sustinatori ai beneficiilor oferite de acest obicei. De asemenea, adauga ei, acest obicei poate ajuta muschii si articulatiile sa se relaxeze, ceea ce inseamna ca organismul nostru se poate restabili in mod natural, iar a doua zi ne vom simti odihniti si plini de energie.
2. Daca bei apa noaptea, vei avea o starea de spirit mai buna
Potrivit unui studiu din anul 2014, privarea de apa poate avea un impact negativ asupra starii noastre de spirit, ceea ce ar putea afecta si ciclul somnului. Studiul a examinat un total de 52 de subiecti: 22 de persoane care au baut cantitati mari de apa si 30 care au baut putina apa. Oamenii care, in mod normal, aveau obiceiul sa bea multa apa nu au fost la fel de linistiti si nu au simtit la fel de multe emotii pozitive atunci cand nu au putut bea la fel de multa apa ca de obicei. La randul lor, subiectii care, de regula, obisnuiau sa bea cantitati scazute de lichide au aratat o crestere a emotiilor pozitive, a satisfactiei si a calmului atunci cand li s-a cerut sa bea mai multa de apa decat de obicei.
3. Daca bei apa noaptea, vei elimina toxinele din corp
A bea apa – in special, apa calda sau calduta – este o modalitate naturala de a contribui la detoxificarea organismului si la imbunatatirea digestiei. Apa calda creste circulatia sangelui, ajuta organismul sa descompuna reziduurile si creste cantitatea de transpiratie, care ne face sa pierdem ceva lichid in timpul noptii, dar va elimina, de asemenea, si excesul de saruri si de toxine si va curata celulele pielii. Consumul de apa calda inainte de a merge la culcare poate sa contribuie, de asemenea, la ameliorarea durerilor de stomac sau a crampelor.
4. Daca bei apa noaptea, arzi mai multe calorii
Daca bem un pahar cu apa rece inainte de a merge la culcare, aceasta va permite corpului sa arda mai multe calorii. Corpul trebuie sa faca un efort suplimentar pentru a incalzi apa bauta si va arde suplimentar aceste calorii, pe care i le-am furnizat in timpul zilei. Daca dorim sa pierdem in greutate, atunci combinarea unui stil de viata sanatos cu consumul de apa este calea de urmat. De asemenea, un pahar-doua de apa inainte de culcare poate ajuta la prevenirea durerilor de cap si a mahmurelii.
Daca apa plata este prea fada sau daca incercam sa combatem o raceala, este bine-venita adaugarea de lamaie in apa bauta inainte de culcare. Aceasta va da apei o aroma interesanta, iar faptul ca lamaia contine vitamina C reprezinta un avantaj suplimentar, care ne ajuta sa ne imbunatatim sistemul imunitar, pentru a lupta mai eficient impotriva bolilor.